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子どもも摂って大丈夫?

このページではスピルリナを子どもが摂取しても大丈夫なのか紹介していきます。

スピルリナは子どもが飲んでも大丈夫!

「うちの子、野菜嫌いだし栄養を摂らせてあげたいのだけど、スピルリナを飲ませても大丈夫かしら」と悩んでいませんか?

結論からすると、スピルリナを子どもさんに飲ませてあげても問題はありませんよ。むしろスピルリナは、足りない栄養素を補ってくれますし、好き嫌いで野菜不足に陥っている子どもこそ摂取させてあげるべきです。また、スポーツなどをして体を動かす子どもさんにも栄養補給として最適ですよ。

摂取目安は大人の半分程度の量

大人の場合、スピルリナを摂取する量は、1日の目安として2gから6g程度と言われていますが、普通に生活をしている子どもさんには、大人の半分程度を目安にすると良いようです。

摂取の量は、大人と同じように多く飲ませても吸収されずに排出されてしまうため、食事の内容や便の状態に合わせて摂取量を決めるようにしましょう。

栄養成分が豊富なので好き嫌いの多いお子様にオススメ

また、育ち盛りの子どもさんは、たくさんのタンパク質や炭水化物・脂質などを必要としますよね。スピルリナは、100g中約60%がタンパク質でできています。そのため、成長にタンパク質を必要とする子どもさんには、スピリルナはとっておきの栄養食となるわけです。

さらに、スピルリナには、タンパク質の他にもβカロテンやビタミンB群・鉄分など豊富に含まれています。子どもさんの成長する上で欠かせない栄養成分を吸収できるわけです。免疫力をアップさせることも期待できるのはうれしい効能ですよね。

錠剤が飲めないお子様には粉末状のものもあります

お子様に摂取させる場合、サプリメントで1日に何十粒も飲むのは大変です。そんな時は、粉末状にしてあるサプリメントを利用して豆乳に混ぜたりヨーグルトに混ぜたりして毎日続けられるようにしていくことが大切です。

錠剤のサプリメントより粉末状の方が、飲みやすく消化吸収も良いようです。

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