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多くの健康効果が期待できる

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多くの栄養価が含まれていて、消化・吸収スピードが早いスーパーフード・スピルリナ。どのような健康効果をもたらしてくれるのか、気になる方も多いはず。

このページでは、ネットの情報や私の家族がスピルリナを摂取した際の体験談を元に、スピルリナの健康効果に関する情報を集めました。どんな方がスピルリナを摂取すべきなのかも分析していますので、ぜひご確認ください。

スピルリナに期待できると言われる健康効果

ネットの情報によると、さすがは奇跡のスーパーフードだと頷けるくらい、スピルリナには多くの健康効果が期待されていると分かりました。しかし、それは本当なのでしょうか?私の家では毎日スピルリナを含んだ料理を作っていますので、ネットで集めた情報と我が家族の様子を比べながら分析していきます。

免疫力を高める

最も多かったのは、「風邪をひきにくくなった」という口コミ。なんと女優・杉本彩さんも「スピルリナで風邪があっという間に治った」とブログで絶賛していました。

我が家で一番、免疫力の効果を実感したのはひとり暮らし中の長女。近ごろ仕事が忙しく、体の調子が悪かったそうなのですが、毎朝ヨーグルトにスピルリナを混ぜて食べるようになってから、顔色が明るく元気になったのです。少し前まで寝て過ごしていた休日も、積極的に外出をするようになったようですし、何より実家に帰ってきてくれた時の笑顔が元気いっぱいで私も嬉しいです♪

便秘の解消

スピルリナを飲み始めた理由として、「便秘の改善」を挙げる人も多いのではないでしょうか。恥ずかしながら私も便秘症で、便秘薬を飲んでいたこともあるくらいでした。

しかし、スピルリナを飲むようになってから便秘が改善され、毎日スッキリしています。スピルリナには腸の動きを促進する栄養素が多く含まれているので、腹筋の少ない女性にはありがたいですね。しかし、逆に水をあまり飲まずにスピルリナを摂取すると、「便が固くなった」という意見もあるので、ご注意を。

ダイエット効果

「スーパーフード」と呼ばれているんだから、思わずダイエット効果も期待してしまいますよね。しかし、スピルリナを毎日摂取するようになって2ヶ月経過した今でも、痩せたと感じる我が家族はいません。

気になったので、販売者に問い合わせてみました。すると、スピルリナはあくまで足りない栄養素を補助するものなので、脂肪燃焼などといった効果は期待できないそうです。スピルリナでダイエットをしたいのであれば、ファスティングなどの断食時に栄養補助として飲むことが一番良いのだそうですよ。

生活習慣病の予防に

食生活の偏りや食べすぎ、飲酒、運動不足、喫煙などの理由から、「肥満・糖尿病・高脂血症・高血圧」などの生活習慣病が増えています。生活習慣病が原因で、心筋梗塞、脳硬塞、閉塞性動脈硬化症などの重篤な病気を招いてしまう心配も。

スピルリナには、α-リノレン酸が多く含まれていることが確認されており、心臓の血管疾患の予防が期待できるそう。なので、生活習慣病予防のためにもスピルリナを摂ることにしています。

抗酸化作用でエイジングケア

スピルリナには、抗酸化作用を持つ栄養素が含まれていることが確認されています。ビタミンA(β-カロテン)やビタミンEの作用により、活性酸素を除去することで、エイジングケアが可能に。やっぱり見た目が気になる年齢なので、食べ物からエイジングケアができるのは嬉しいですね。

また、スピルリナに含まれる天然色素、青色素のフィコシアニンにも抗酸化作用が確認されています。

貧血気味の人の強い味方

スピルリナには、鉄分が多く含まれています。商品によって摂取できる鉄分の量は多少異なりますが、食事や飲み物でこまめに摂取していけば、鉄分不足からくる貧血を予防できるでしょう。私もスピルリナを口にするようになってから、めまいが少なくなったような気がします。

抗アレルギー、抗炎症に期待ができる

外部から入ってきた細菌や異物から体を守るために、免疫機能が働きます。免疫が必要以上に反応をすると、自己免疫疾患やアレルギーを起こしてしまいます。スピルリナには、免疫増強作用や食物アレルギーを抑える効果が確認されています。

また、抗炎症作用により、関節炎や耳炎症などを抑える効果も期待できるとのこと。肌が荒れやすいときに飲むと良いかもしれませんね。

安全性について

スピルリナは紫外線にさらされながら、アルカリ性の湖で育ってきたものがほとんどです。過酷な環境の中でも30億年以上生き続け、高い生命力と豊富な栄養価を備えているからこそ、いまスーパーフードとして注目されているのかもしれません。

とはいえ藻の一種なので、育った土や水の影響を受けやすい素材です。きちんとした衛生管理がされていない環境で育てられたものには、大腸菌や黄色ぶどう球菌、そのほか、さまざまな雑菌が付着していることも。

スピルリナとおなじ藍藻類の一種で、肝毒性のあるミクロシスチンという物質が混ざっていることもあります。知らないうちに水銀・カドミウム・鉛・ヒ素などの重金属が溶け込んでしまっていることも考えられるので、整備が行き届いた環境で育ったスピルリナを使用している商品を選びましょう。

定期的にきちんと検査を行っていて安全性が高く、安心できるスピルリナ商品がおすすめです。とくに、子供や妊婦さん、授乳中の方は注意が必要です。

ルリ子ママが分析したスピルリナを摂取すべき人

ずばり、日頃から満足な栄養が摂れないひとが摂取すべきではないでしょうか。しかし、毎日毎日必要な栄養素を計算した食事を朝昼晩摂取できる方なんて、最近はそうそういないですよね。1日1回飲むだけで充分なので、ぜひ検討してみてはいかがでしょうか。

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