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髪の毛が傷んでいるひと

スピルリナが美髪に良い理由とは?

髪の毛の艶やコシに欠かせないタンパク質が含有

美しい髪の毛に欠かすことができない栄養素と言えば、タンパク質。このタンパク質が不足してしまうと、髪の毛の艶がなくなったり抜け毛が気になったりしてしまいます。さらには髪の毛が細くなってしまうことも…。

ヘアケアを気にしている人で、ミネラルやカルシウムが不足していると感じている方は多くいますが、タンパク質が不足していると思っている人は意外と少ないもの。ヘアケアするならタンパク質は要チェックです。

本当なら1日に70g~80gのタンパク質が必要なのですが、普段の生活で摂ることはなかなか難しいのです。

たとえばタンパク質が多い大豆100gを食べたとしても、タンパク質が摂れるのは約30%のみ。しかしスピルリナならば、100gで50%から70%摂取できるのです。

藻類のスピルリナ(Spirulina sp.)は,タンパク質含有量が高く(60〜70%),微量栄養素(ビタミンやミネラル)も豊富に副荒れており,スピルリナ藻体自体が優れたヒトの栄養補助食品として流通・利用されている

出典: (PDF) 「1.ビタミン・ミネラル強化スピルリナとバイオアベラビリティー」ビタミン,76(4),2002[PDF]

亜鉛やミネラル成分も豊富

また、最近ではミネラルなどを強化したスピルリナの調整も技術的に可能になりつつあります。

最近,現代人が不足しがちなミネラルを強化したスピルリナが調整され,そのバイオアベラビリティーが検討されている

出典: (PDF) 「1.ビタミン・ミネラル強化スピルリナとバイオアベラビリティー」ビタミン,76(4),2002[PDF]

ミネラルと一口に言っても、自然界にはとてもたくさんの種類のミネラルがあります。日本で策定されている「食品摂取基準」ではミネラルの中でも多量ミネラル(5種類)と8種類の微量ミネラルが対象となっています。髪の毛の健康のためには、アルミニウムやカドミウムのような髪の毛にとって有害なミネラルをできるだけ取らないようにし、必要なミネラルをしっかりと摂取することが大切です。

毛髪は大部分がたんぱく質であるケラチンから成り、ミネラルが排泄されるため、体内のミネラルの状態を正確に反映すると考えられている。

出典: (PDF) 「毛髪中ミネラル濃度と疾病ならびに生活習慣との関連性」ビタミン, 第44回日本毒性学会学術年会,2017 [PDF]

スピルリナには、タンパク質に加えて、鉄などのミネラルが豊富です。現代人は食生活の変化などにより、ミネラルが慢性的に不足しがちです、たんぱく質やミネラルを補給するために有効と注目されているスピルリナ。髪の毛のためにも是非摂取してみてはいかがでしょうか。

スピルリナはおよそ65%の粗タンパク質、高濃度のB群ビタミン、フェニルアラニン、鉄やその他のミネラルを含む。B群ビタミンの多くは、B12の類縁物質と考えられるが、それは生体内では不活性型であり、栄養的な意味は不明である。鉄分は、スピルリナ10 g当たり1.5 mgほど体内に吸収される (66)

出典: (PDF) 国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所 「健康食品」の安全性・有効性情報『スピルリナ』(2018年5月1日確認) [PDF]

抜け毛予防・美髪をサポートする栄養素が豊富

スピルリナで特に注目したい栄養素はβカロテン。身体の成長を促したり、皮膚の健康を維持してくれる作用があります。

そのほかにも細胞を活性化させるビタミンや、白髪や抜け毛予防に繋がるミネラルがたっぷり含まれています。

足りない栄養素を効率的に摂取できるスピルリナ

ヘアケアに良い栄養素を摂ろうとすると、色んな食品やサプリメント、美容アイテムから多く摂らなければなりません。

しかしスピルリナならば、様々な栄養素が豊富に含まれているため、色んな食品やアイテムを取り揃える必要はないのです。

普段なかなかじっくりヘアケアができない…そんな忙しい女性にとって、スピルリナは優秀な味方になってくれます。

スピルリナを摂取したことで「髪の毛にツヤ・コシが出てきた!」「髪の毛が太くなってきた!」と効果を感じる口コミもあるんですよ。

本当に美髪効果があるのか?26歳OLがスピルリナを2か月間体験しているので、気になる方はレポートをチェックしてみてくださいね。

最適な摂取方法と摂取量

健康的で美しい髪の毛を作り、維持するためにも役立てられそうなスピルリナ。せっかく生活にスピルリナパワーを取り入れるなら、最適な摂取方法や摂取量を心がけましょう。

スピルリナの1日の摂取量は特に決まっていないものの、健康食品などから摂取する場合には最大1日4.8g程度が目安です。どんなタイミングで飲めばいいのか、効果を出すためにはどんな風に飲めばいいのか、きちんと知って、正しくスピルリナを生活に取り入れましょう。


「摂取するのにベストなタイミングは?」の詳細はこちら

スピルリナのヘアケア効果の口コミ・評判

髪が細いのが悩みでした

もともと髪の毛が細いので、すぐに絡まってしまい髪の毛をもっと丈夫にしたいという理由でスピルリナを飲み始めました。髪の毛の効果はまだわかりませんが、同じように薄くて弱かった爪は丈夫になってきたように感じます。ヘアケアではありませんが、便通もよくなってびっくりしています。

頭皮のフケが気にならなくなった・・・気がします

食生活が偏っていたので、補助的な役割としてスピルリナのサプリを使い始めています。半年くらい経ちますが、なんとなく頭皮のフケが気にならなくなったような気もします。ただ、私が今飲んでいるのは1日10粒ほど飲まなければならないサプリなのでちょっと面倒くさいのが玉にキズ。効果も飲んですぐに!というわけではありません。

実感はまだないけれど続けています

スピルリナを家族に勧められて飲み始めています。劇的には特に変化は感じないものの、便秘に悩むことが少なくなったような気がします。当初は年齢でパサパサしてきた髪の毛のツヤを取り戻したいという目的で飲み始めましたが、髪の毛に関してはまだあまり効果は感じないかな。髪の毛が伸びるまでにも時間がかかりますし、1年くらいは続けてみようと思います。

こんな人におすすめ

スピルリナは、体内から髪の毛の健康をつくるサポートをしてくれる健康食品です。

とはいえ、スピルリナさえ飲んでいれば、髪の健康に必要な栄養素が全て摂れるというわけではありませんから、食生活の改善や生活リズムを整えることなどと合わせてスピルリナを活用してみましょう。

食生活でのミネラル不足は、髪の毛のミネラル成分を分析するとわかるとも言われるくらい、髪の毛は、体の健康状態を反映する場所です。

「食生活を見直せばタンパク質はなんとか摂取できそうだけど、ミネラルは不足している気がする」「頭皮が荒れる」「髪の毛が細い」「年齢のせいか髪の毛のツヤやコシがなくなってきたような気がする」という方は、スピルリナサプリを試してみるのがオススメです。

また、たくさんの種類のサプリメントを飲むのが面倒という方も、タンパク質とミネラル、どちらも豊富なスピルリナがおすすめと言えるでしょう。

国産のスピルリナサプリ3

スピルリナスティック

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1日分の価格

150円

1日の摂取量

1袋(1.25g)

形状

粉末

独自製法でスピルリナ特有のニオイを緩和!1日たった1袋で充分な栄養素を補ってくれる優秀商品です。

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ハイ・ゲンキ

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1日毎の価格

173円

1日の摂取量

3~6袋(3.5g)

形状

顆粒

玄米酵素とスピルリナが一緒に摂れる!妊婦さんの間でも話題の食べやすい顆粒状サプリメント。

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不老藻

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1日毎の価格

160円

1日の摂取量

20粒

形状

錠剤

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