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便秘症のひと

スピルリナが便秘に良い理由は?

スピルリナは、便秘解消に効果的だと言われています。その理由はずばり、水との相性がバツグンな豊富な食物繊維が含まれているから。

多くの食物繊維が含まれているスピルリナ。なんとスピルリナ100g当たり、3.6gもの食物繊維が含まれているといわれています。これは、生キャベツに比べて2倍の量!驚きですよね。

さらに嬉しいことに、スピルリナの食物繊維は水溶性難消化性多糖類(水溶性の食物繊維)にあたります。つまり、小腸にある有害物質を排出してくれる働きが期待できるということですので、整腸作用があるのです。

水で服用するのも良いですが、もっとオススメなのは善玉菌を多く含むヨーグルトや乳酸菌飲料と一緒に、スピルリナを混ぜて飲むと相乗効果が期待できます。

「便秘になった」副作用の口コミがあるんだけど…

摂取方法が間違っているか、元から腸内環境が悪化しているかも

口コミを見てみると「便秘になった…」という声も少なからずあります。その原因としては次の3つが考えられます。

1.水の摂取量が少ない

スピルリナはミネラルの吸収率が高いため、腸内の水分量が少なくなってしまうケースが考えられます。そのためスピルリナを摂取するときは多めに水分をとって、様子を見るようにしてくださいね。

2.適性量より多い

スピルリナの摂取量の目安は2g~6g。これ以上摂取すると「1.水の摂取量が少ない」状態になりかねません。

3.腸内環境が元から悪化している

何らかの理由で腸内環境が悪化している場合、スピルリナだけでは解消できない恐れがあります。どんな成分やサプリメントでも言えますが、スピルリナだけに頼るのは×。スピルリナはあくまでもサポートとして摂取し、日頃からの食生活を見直しましょう。

さて本当にスピルリナに効果があるのか?26歳のOLさんが2か月間スピルリナを体験しました!本当に効果があるのか、レポートをチェックしてみてくださいね。

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