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どんな人に効くの?スピルリナに期待できる効果効能

スピルリナには、タンパク質や食物繊維など多くの栄養成分が含まれているため、スーパーフードとも呼ばれていますよね。

そんなスピルリナですが、毎日摂取を行うことで体にどのような影響を与えてくれるのか気になるところです。今回は、スピルリナを摂取することで期待できる効果や効能について見ていきましょう。

スピルリナによる便秘解消効果

ネット上の口コミ情報を見ていると、「お腹のハリがなくなりました」「毎日、お通じがあるようになりました」など、便秘が改善されたという情報が多くありますよね。それは、スピルリナに含まれる食物繊維の働きによって、腸内環境が改善されたからです。

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スピルリナによるダイエット効果

スピルリナに対してダイエット効果を期待している人も、多いのではないでしょうか?スピルリナには、大きく体重を落とすというような結果は得られませんが、健康的にダイエットを進めることはできるようです。

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スピルリナによる美肌効果

ネットの口コミの中には、便秘解消だけではなく「肌荒れが治ってきました」「化粧のノリが良くなりました」などお肌に関するトラブルが改善されたという情報も多く見られます。これは、スピルリナに含まれるβカロテンによる抗菌作用の働きです。お肌に関する悩みが解消すれば、毎日鏡を見るのも嬉しくなりますよね。

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スピルリナによる髪トラブル解消効果

豊富なタンパク質を含むスピルリナには、髪の毛の状態を改善してくれる働きもあるのです。髪の毛が痛んだり抜け毛があったりすると、どうしても気になってしまいますよね。そんなときは、頭皮だけではなく、体の中から改善していく必要があるのです。

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スピルリナによる免疫力アップ効果

スピルリナには、フィコシアニンという青色色素が含まれています。このフィコシアニンの働きによって、体の中の免疫力を高めることができるわけです。そのため、ネットの口コミにも「風邪をひきにくくなりました」「インフルエンザにかかりにくくなりました」などの情報が多く寄せられています。

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スピルリナによる貧血解消効果

女性の場合、出産や生理よって血液を消費することが多くありますよね。そのため、鉄分不足になりやすく貧血を起こしやすいとも言われています。そんな状態を補ってくれるのが、スピルリナです。スピルリナには、多くの鉄分が含まれておりレバーの鉄分量以上だとも言われていますよ。

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スピルリナは妊娠中に飲んでも大丈夫?

妊娠中には、葉酸が良いとされています。その葉酸と並んで重要な役割を果たすのがビタミンB12です。スピルリナには、このビタミンB12が特に多く含まれているため悪性の貧血を防ぐ働きがあるワケです。

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スピルリナの副作用について

スピルリナは、健康補助食品ですので基本的に副作用が出ることはありません。しかし、口コミ情報などを見ていると「便秘になりました」「お肌に吹き出物が出ました」などの情報もありますよね。では、なぜこのような症状が出てしまうのでしょうか?

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スピルリナはアトピーに効果はある?

スピルリナはアトピー改善に効果が期待できます。その理由は2つあり、腸内環境を改善して善玉菌を増加させることと、ヒスタミンを排出させる働きがあることです。 詳しい改善効果については次のページでご紹介しています。

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スピルリナはうつ病に効果はある?

スピルリナはうつ病に効果的だと言われています。その効果を科学的に証明するものはありませんでしたが、栄養素を見てみると、神経伝達物質の生成と分泌を促すことがわかります。 その栄養素と詳しい効果を以下のページにまとめています。

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スピルリナとユーグレナ・クロレラとの比較

スピルリナ、ユーグレナ、クロレラは、同じ藻類に属していますがどのような点に違いがあるのでしょうか?3つを比較してまとめてみました。

スピルリナの抽出物が膵リパーゼ活性を強く阻害し、脂質負荷後のラットの血中中性脂肪の上昇を有意に抑制した。一方、スピルリナの成分の膵リパーゼ活性の阻害作用を検討したところ、スピルリナに含まれているフィコンシアニンが強い阻害作用を示したが、クロロフィルaやβカロチンには阻害作用は認められなかった。このことはスピルリナの膵リパーゼ活性の阻害作用にはフィコシアニンの働きが大きく寄与していることを示している。 また、マウスに3日間スピルリナの抽出物1%、3%を含有する高脂肪食を摂取させ、3日間の糞を集めて糞中の脂肪量を測定した。高脂肪食投与のみに比べてスピルリナの抽出物の投与群では糞への脂肪排泄量が高値を示した。スピルリナの抽出物は食後の高脂血症を改善し、その作用機構の一部は膵リパーゼ活性阻害によると考えた。これらの事により、スピルリナの抽出物を長期摂取することによって、肥満改善の可能性が期待できた。

出典:YAKUGAKU ZASSI:スピルリナに含まれる膵リパーゼ活性阻害物質の単離及び食後の血中脂質上昇抑制作用[PDF]
https://www.jstage.jst.go.jp/article/yakushi/126/1/126_1_43/_pdf/-char/ja

スピルリナには血中中性脂肪の上昇を抑制するだけでなく、肥満改善効果が期待できることが分かっています。

コントロール群では観察開始直後から漸次血圧は上昇し,8週目以降ほぼプラトーに達した。投与7週目でこのコントロール群に対し,乳酸発酵スピルリナ群の血圧は有意に降下し,さらに6週目に比し血圧を降下させた。今回の乳酸発酵スピルリナ群は7週目から血圧降下作用を示した。詳細な理由は不明であるが,コントロール群で血圧の上昇は維持されていること,連続して7週目から10週目まで有意に血圧を降下させたことから,乳酸発酵スピルリナが血圧降下作用を有していることは明らかである。

出典:DIC Technical Review No.12:スピルリナの乳酸発酵によるγ-アミノ酪酸(GABA)の高含有化 及び血圧降下作用[PDF]
http://www.dic-global.com/ja/r_and_d/review/pdf/dic_r_and_d_2006_publish03.pdf

上記の実験結果からも、スピルリナには血圧を抑制する働きがあることが分かります。 血圧治療薬の中にもスピルリナは配合されていると言われています。

スピルリナ、ユーグレナ、クロレラは、同じ藻類に属しています。3種類とも、健康食品などのサプリメントにも利用されていますが、どの点に違いがあるのでしょうか?3つを比べてみました。

誕生

消化吸収

栄養

スピルリナ…ビタミンCはごく少量しか含まれていないのですが、良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルを含んでおり、核酸やSOD酵素、葉緑素、フィコシアニン、βカロテンなどの含有率が高いのが特徴です。

クロレラ…タンパク質、葉酸、ビタミンB12、ビタミンK、鉄が多く、全体的に栄養バランスに優れているのが特徴です。

ユーグレナ…パラミロンやDHA、EPAなどを豊富に含んでいます。

便の色

乳酸菌活性

スピルリナは全体的に栄養バランスが優れているのが特徴で、アルカリ性で消化が良いこと、安価で高品質なことが高く評価されています。

クロレラは、ビタミンや、ミネラル、必須脂肪酸、食物繊維などの栄養素が含まれており、現代の野菜不足を補ってくれる食品とも言われています。

ユーグレナは、パラミロンという成分を含んでおり、便通の改善や体内の余分な油を排出する働きがあります。価格が高いだけでなく、ユーグレナを100%含んでいる商品がほとんどないのが現状です。

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1日の摂取量

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1日の摂取量

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